Marchons avec des bâtons spécifiques ou Marche Nordique
Marche d'endurance, avec des bâtons spécifques, qui améliore les capacités cardio-respiratoires, tonifie les muscles de l'ensemble du corps et améliore la posture. "
PRESENTATION
Apparue en Finlande dans les années 60, la Marche Nordique fut d'abord pratiquée par les skieurs de fond comme entraînement hors période d'enneigement. Elle a été introduite en France au début des années 2000 et en 2009 au sein de la Fédération Française de Randonnée.
DESCRIPTIF
La Marche Nordique est une pratique de marche dynamique. Son principe consiste à accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pour propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons spécifiques.
Cette technique simple permet de marcher vite plus longtemps. En plus des membres inférieurs, elle sollicite le haut du corps et le système cardio-respiratoire. Elle participe au renforcement de 80% des chaînes musculaires et augmente notoirement l'activité aérobie.
PRATIQUE AU SEIN DU CLUB
La Marche Nordique se pratique sous la forme d'une séance de deux heures comprenant un échauffement musculaire et articulaire, la Marche Nordique à proprement parler et des étirements.
Au sein du club, c'est une activité de plein air, sur des parcours variés (avec plus ou moins de dénivelés) , sur la plage pour des trajets de 8 à 12 km à une allure de 4,5 à 6,5 km/h selon le niveau choisi.
Des séances d'initiation sont nécessaires pour acquérir le bon geste et la bonne posture avant de rejoindre les groupes.
Selon leur disponibilité, des animateurs diplômés bénévoles assurent l'encadrement des séances d'initiation et de perfectionnement.
COVOITURAGE
Pour tous les adhérents, un site de covoiturage facilement accessible permet de proposer des places ou d'en trouver avec une petite participation, lorsque les conditions sanitaires le permettent.
Tenue/Matériel Marche Nordique
Les bâtons sont constitués d'un seul brin en carbone, d'une pointe en tungstène et d'une poignée équipée d'un gantelet ergonomique.
L'utilisation de vêtements évacuant la transpiration est à privilégier et le port de chaussures de marche ou trail à tige basse et semelles crantées est indispensable.
Dans votre sac, eau, biscuits, fruits secs, pharmacie personnelle, fiche de santé (groupe sanguin, traitement en cours, prescription médicale...), crème solaire, anti-moustiques, coupe-vent, couvre-chef, gants ... est également nécessaire.
La licence FFR estampillée "RoyanRand'Eau" permet d'obtenir des réductions sur les tenues et le matériel chez certains de nos partenaires.
Où et quand pratiquer la Marche Nordique?
Quand?
Toute l'année, 2 jours par semaine vous sont proposées des sorties Marche Nordique ;
le MARDI MATIN, niveau normal et niveau soutenu,
le SAMEDI MATIN , niveau Normal
L'encadrement est assuré par des animateurs ayant suivi une formation de la fédération FFRP .
Si vous n'avez jamais pratiqué des séances d'initation sont nécessaires.
Au cours de l'année des séances "perfectionnement" sont proposées.
Où?
Pour les séances Marche Nordique Normale ou Normale +
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- Saint-Augustin "Les Ecoles"
- Saint-Palais-sur-mer "Le Petit Poucet"
- Saint-Palais-sur-mer "Le Golf"
- Saint-Sulpice-de-Royan "Jaffe"
- Saint-Georges-de-Didonne "Anciennement accrobranche"
- Sablonceaux
Pour les séances Marche Nordique Initiation ou Perfectionnemen
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- Saint-George-de-Didonne "Anciennement accrobranche"
